Perut buncit selalu menjadi masalah, mulai dari kesehatan hingga tingkat percaya diri. Namun yang harus Anda khawatirkan adalah risiko kesehatannya. Karena perut buncit identik dengan kelebihan lemak di dalam tubuh. Tentunya kita tidak ingin mendapatken efek buruk dari perut yang terus membuncit bukan? Untuk itu, Anda perlu melakukan beberapa cara yang akan mengurangi lingkar perut Anda. Caranya tidak sulit, Anda hanya cukup mengendalikan apa yang Anda makan.
Selain itu, olahraga ringan juga diperlukan, agar perut selalu ideal. Nah, jika Anda ingin menyingkirkan perut buncit dalam 30 hari, bisa melakukan beberapa langkah berikut ini. Dan dijamin perut buncit Anda akan hilang.
1. Mengurangi asupan kalori Anda
Asupan makanan berdampak kepada berat badan Anda, apalagi jika makanan Anda berkalori tinggi, seperti makanan yang manis-manis. Anda cukup menguranginya, bukan menghindarinya.
2. Hindari karbohidrat
Jika Anda makan lebih banyak nasi dari pada lauknya, maka mulai saat ini gantikan. Perbanyak lauk yang Anda makan, dan kurangi konsumsi nasi. Cukup konsumsi 25 persen nasi dari menu makanan Anda. Dan perbanyak makan sayuran serta biji-bijian.
3. Makan makanan kaya protein saat sarapan
Protein sangat bagus untuk menghilangkan kelebihan lemak. Protein memberikan Anda energi yang Anda butuhkan sepanjang hari, tetapi tidak memberikan kontribusi pada lemak tubuh. Anda bisa mendapatkannya dari telur atau kedelai saat sarapan.
4. Sertakan sup dan yogurt dalam makanan Anda
Yogurt harus dimasukkan dalam rencana diet harian Anda. Ini membantu untuk menurunkan berat badan dan juga mengatur fungsi normal dari sistem pencernaan. Yogurt membantu mencegah masalah kembung, yang dapat mempengaruhi perut Anda. Sup jelas adalah maanan berkalori rendah.
5. Latihan kardio
Nah, jika Anda pergi ke gym secara teratur, maka Anda harus fokus pada latihan kardio. Latihan cardio bekerja pada bagian abs. Ini akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan berlebih di sekitar daerah perut. Lakukan latihan cardio setidaknya lima kali dalam seminggu.
6. Pose Yoga
Ada banyak pose yoga yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Lakukan yoga setiap hari. Anda harus melakukan ini secara teratur untuk menurunkan berat badan.
No comments:
Post a Comment